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HD

睡眠

主演：Rohit.Gokani,Victoria.Oliver,Robert.Myler,Wayne.Swann

导演：Chris.Reading

类型：科幻片 科幻,惊悚,冒险英国2016

  • 完美云1
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1、影响睡眠的因素：有些人睡眠质量差、容易失眠，和基因有关。摄入咖啡因、酒精容易造成睡眠中断和睡眠品质下降。2、睡眠不足的副作用：容易使人疲惫，同时改变荷尔蒙的浓度，影响人的胃口和饥饿感，增加饥饿的荷尔蒙，可能增加压力激素皮质醇的分泌。3、正常人所需的睡眠时间为7-8小时天，老人会少一些，青少年多一些，9小时，睡得太少或太多，都容易导致肥胖症和二型糖尿病。4、正常睡眠时，夜间血糖溶度降低，白天三餐时血糖升高，睡眠不足时，夜间血糖溶度和白天三餐时血糖溶度都维持在较高水平，血糖长期保持高水平，容易导致糖尿病。5、睡眠不足时，人体的肠道菌群会更为活跃地吸收同样食物中的卡路里含量，导致肥胖的增加。6、长期服用安眠药会上瘾，而且会产生抗药性，要越吃越多才能达到同样的睡眠质量，最终到达药物的极限值，依然无法入眠，药物完全失效。7、光线和睡眠密切相关，光线为人体的生物时钟提供信号，晨光起，夜幕眠。现代人工光源干扰了人体自然的生物钟。这些光源来自，手机、电脑、电视它们打乱了身体时钟的节奏，导致身体时钟与自然时钟产生时差紊乱。尽量接收早晨的阳光，有助于调节身体的时钟。8、重调身体时钟的尝试：卧室只用于睡

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